wieksze ramiona

obelixik Wodyn - jak robie wyciskanie na barki sztangielkami to do ktorego momentu opuszczac sztangielki ? POZYCJA PIONOWA : DO MOMENTU KIEDY KOSCI RAMIENNE SA ROWNOLEGLE DO PODLOGI. CIALO OPARTE NA LAWCE OK 70STOPNI : MOZESZ OPUSZCZAC AZ DOTKNIESZ SZTANGIELKAMI BARKOW. WYCISKANIE CHWYTEM NEUTRALNYM : MOZESZ OPUSZCZAC DOWOLNIE NISKO PRZY KAZDYM [...]

dalej się szarpiesz z tym wyciągiem, szybka rada : jak chcesz na prawdę dobrze poczuć grzbiet i nauczyć się nim pracować to usiądź prosto, ramiona cały czas wyprostowane i ściągnij ciężar samą łopatką nie uginając ramion. Jeszcze mocniejsza izolacja, ciężary również większe - większy bodziec + szybsza nauka.

[...] odpuscic sobie klasyczny trening miesni nog. Wieksze nogi a wiec i wiecej do dzwigania przez plecy, biceps, przedramie i klatke. Przy mniejszej wadze powinienes miec wieksze mozliwosci. Przy robieniu masy bedzie ciezej. Bartazon nie znam cie na tyle aby wiedziec/przypuszczac jak zareaguja twoje miesnie. Musialbym znac co najmniej kilka [...]

Na pewno to nie zaszkodzi:) no chyba że uczulenie miałbyś:) a wychodzi o wiele taniej niż dostarczanie jej z naturalnych źródeł. Ja gdy pierwsze sztangielki dostałem z 20 kg obciążenia to też robiłem przysiady:) a ćwiczyłem bez jakiegokolwiek planu:) ale na początku prowadzenia dziennika albo nie robiłem albo robiłem lekko bo myślałem że mi to [...]

### DZIEŃ 11/28 - 1 wrzesień ### Dzisiaj trening łap. Doszła 4 superseria do każdego cwiczenia. Ogólnie dzisiaj trening mnie zmiażdzył, pilnowałem idealnego mind-muscle i po prostu pompa była tak ogromna, ze momentami kończyłem ćwiczenie ze względu na pompę. Barki wyglądały po prostu pięknie!! Takie idealne kuleczki Dobra czas na wypiskę: [...]

### DZIEŃ 22/28 - 12 wrzesień ### Z rana zaliczenie wykładów z termy. Poszło wyśmienicie, 2 pytania umiałem, trzecie ściągnąłem, więc zapowiada się 5 lub 4 Potem oddałem prace przejściową, którą wczoraj skończyłem, jakieś 35 stron. W czwartek się okażę dopiero czy do przodu. Potem poszedłem oddać projekt podnośnika dla niepełnosprawnych i [...]

MOJE PODSUMOWANIE dokładny przebieg mojego treningu można przeczytać w moim dzienniku link mój udział w konkursie miał charakter praktycznie tylko motywacyjny, od początku nie nastawiałem się na wygraną, bo moim obecnym celem jest redukcja, mimo wszystko wynik końcowy jest na plus siłownia w trakcie konkursu wykonałem 2 czterdziestodniowe cykle [...]

No ja nawet Cię widziałem na żywo wczoraj, więc mogę coś dodać od siebie. Ogólna masa poszła ładnie do góry i to było widać na pierwszy rzut oka. Jeśli chodzi o detale to odrazu zauważyłem poprawę czworobocznych grzbietu, czyli innymi słowy karczysko Ci się powoli robi %-) Grubość grzbietu dalej licha moim zdaniem, przed Tobą masa pracy nad tym [...]

Jeżeli chodzi o ramiona to mogą po woli rosnąć. Zwróć uwagę na technikę i nie katuj ich za wszelką cenę. Próbuj różnych bodźców np. zmiana ćwiczeń, superserie, ciężary itp. Na ramiona w fbw daje się 2s, na większe partie 3s więc nie wiem po co masz przy klacie 4s i ramiona po 3. Zamiast po 3s daj trening ramion w środę i po 2s. Reszta wydaje się, [...]

12.09.2012 Dwugłowe ud Rozgrzewka ogólna Suwnica palce poza platformą Kickback Uginanie podudzi leżąc aero 10min _______________ Suwnica - coraz mniej mi się podoba to ćwiczenie, a z tego względu że nie ma czym ćwiczyć..dziś poszła cała, mógłbym doyebać jeszcze coś na górę + posadzić Adriana, ale to bez sensu...tyle talerzy nosić i zabierać też [...]

PODSUMOWANIE POŁOWY MASY 2012! Początek cyklu: 25 sierpnia 2012 Koniec cyklu: 7 października 2012 Długość trwania cyklu: 44 dni Suplementacja: Kreatyna balcan 100 tabs Dawka dobowa: 20mg ed O diecie słów kilka... Na początku cyklu rotowałem wszystkimi makroskładnikami odżywczymi, jednakże po kilku dniach takich zabaw nie byłem do końca zadowolony, [...]

Klata MDS - skos 60st-30st-pozioma Gilotyna skos 45st Wyciskanie siedząc na maszynie Aero 15min ______________ Krótki trening, bardzo intensywny. MDS mnie zniszczył, a ciężary były dobre bo na 40-tkach kończyłem po 8 ruchów dla każdej płaszczyzny, razem 24 powtórzenia, miazga! Gilotyna wykonywana do czoła na 55kg kończyłem, o wiele większe [...]

ramiona są większe, więc jak najbardziej tak. Poza tym siła mocno w górę. Jak się okazało bicepsy wcale nie są takimi skromnymi mięśniami jak się o nich piszę

Na początku pochwalę, że widać postępy w technice. Wycisk na skosie - śmiało dokładaj do 50kg,nie bój się. Stać Cię na to Wyciskanie sztangielkami - siła jest, ale źle przyłożona. Łokcie muszą być w jednej linii z barkami, a nie poniżej ich bo inaczej wszystko pchasz z tricepsów. Przenoszenie - 15kg to dla Ciebie za dużo. Masz ugięte ramiona a [...]

Dzieki :) Słońce, piwo, super wczasy - to nie dla mnie, spadnę z masy %-) Trening za mną, barki, biceps i klatka poszły super - siłownia prawie pusta, nie było jakoś strasznie gorąco, pompa była, ogólnie jestem zadowolona :) Uwielbiam trening barków, coś pięknego :w00t: Biceps też ładnie dostał, a klatka delikatnie ;) Jestem już od 2 tygodni na [...]

/SFD/Images/2015/10/27/1b8888dbef5e414ea0103172b8aedb96.png Warez - bo się pogniewamy \-) Treningowy Lower Shock ( wtorek ) francuz gryfem leżac 3x10 30kg 10/10/10 uginanie w tył 3x12 6kg 12/12/12 uginanie z sup. hantli 3x10 12kg 10/10/10 uginanie z gryfem na modlitewniku 3x12 30kg 12/12/12 MC na prostych nogach 3x12 65kg 12/12/12 uginanie w tył [...]

Night, wiem, bede szlifowac, nie rzucam sie na wieksze ciezary. A dzis tak czuje barki, plecy i ramiona, ze hej :D

PODSUMOWANIE Troszkę to przeciągnęłam ale przyznaję że już mi się pod koniec nie chciało. TRENING Ćwiczę w domu. Od stycznia stałam się szczęśliwą posiadaczką sprzętu. Na razie ławkę odsprzedałam bo była z wbudowanymi stojakami do niczego nie przydatnymi. W planach zakup stojaków i być może ławeczki redukowanej. 05 kwietnia zaczęłam trening [...]

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

Trening - Armagedon Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Tytuł artykułu nie był w zamierzeniu grą słów (arm po angielsku znaczy ramię, przyp. tłum.). Ma natomiast być niczym ostateczna rozgrywka, ostatnie słowo, decydujące [...]